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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 〈觀念翻轉〉蘋果、香蕉解便祕? 錯了!

記者陳金龍/台中報導
一般人認為「吃蘋果、香蕉可解便祕,幫助排便」,但醫師指這是迷思,小心便祕者愈吃,便祕情形愈嚴重;因為這兩種水果富含鐵質,多吃易便祕,又有果膠可助大便成形,也是以前止瀉劑的成份,正常人吃沒有關係,但有便祕體質或症狀的人食用,則會加重症狀。
中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出,香蕉會加重便祕,但是放到非常熟,外皮全黑、果肉帶透明狀,香蕉過度熟化才有順便效果。因為香蕉的醣類會轉化為果糖,有助潤腸,腸胃吸收不是那麼好,就能幫助排便,但是這種太熟的香蕉並不好吃,一般人不太會吃。
林捷忠表示,蘋果、香蕉富含鐵質容易便祕,而且香蕉的果膠成份比蘋果更多。很多媽媽誤認香蕉可軟便,讓已經便祕的孩子多吃香蕉,結果愈吃愈大不出來,有人5天、1週沒辦法排便,甚至有人嚴重到完全無法解便,必須灌腸。
他在門診中也常遇到小朋友便祕就醫,主要是媽媽不知孩子有便祕體質,認為餵蘋果營養,一直餵孩子吃,反而造成孩子不易排便。
林捷忠建議,有便祕體質或症狀者,應少吃香蕉和蘋果這兩種水果,以免加重症狀,可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用,但也不要過度,以免腹瀉。
蘋果、香蕉會加重便祕症狀,卻是營養豐富的水果。台新醫院營養師劉玲汝說,蘋果有果膠可調節腸胃道菌種、維他命C可抗氧化,還有黃酮化合物能抗癌;香蕉富含鉀、鎂離子,可調節血壓、防止痙攣,血清素能抗憂鬱、助眠。
只要有便祕困擾者慎選水果吃,飲食正常,多吃蔬菜、水果,將有助排便順暢。






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